Pourquoi il est essentiel et urgent de prendre soin de soi?

Cher parent, Décembre s'approche à grands pas, l'avent, Noël, la course aux cadeaux, la décoration de la maison, la préparation du repas... On peut vite se sentir submergé par la pression! Je ne sais pas toi, mais moi, quand je suis fatiguée, que j'ai mille choses à penser, mon niveau de stress augmente, je suis vite irritable, et j'ai beaucoup moins de patience avec mes enfants! 😤 Quand cela m'arrive, c'est le signe urgent que j'ai besoin de prendre soin de moi! 😅

  Parce qu'en tant que parent, nous avons souvent tendance à l'oublier, parce que nous voulons toujours donner le meilleur à nos enfants, nous nous mettons parfois (souvent) entre parenthèses et nous passons nos propres besoins au second plan. Mais comment prendre soin des autres, et donc de nos enfants, quand on oublie de prendre soin de soi? C'est la métaphore du masque à oxygène, que vous connaissez peut-être déjà! Quand nous prenons l'avion et que l'hôtesse de l'air nous donne les consignes de sécurité, elle nous explique qu'en cas de dépressurisation de la cabine, si nous sommes avec notre enfant, nous devons mettre le masque à oxygène en premier, non à notre enfant mais à nous-même. Car si nous essayons de commencer par lui, il y a des risques que nous nous évanouissions avant d'avoir réussi à lui mettre le masque, puis à enfiler le nôtre! De la même manière, il est essentiel (et urgent!) de prendre soin de nous-même, de nous occuper de nos propres besoins, pour pouvoir mieux prendre soin de nos enfants!  


Alors donc, quand je prends du temps pour moi, je ne dois pas le voir comme quelque chose d'égoïste, mais comme un cadeau que je me fais, à moi-même évidemment, mais à toute ma famille! 🎁 Car lorsque mes batteries sont remplies, que je me sens reboostée, que j'ai fait une activité que j'aime, je me sens mieux, j'ai plus d'énergie, d'entrain, je suis naturellement plus patiente, je suis plus encline à trouver des solutions créatives face aux petits tracas du quotidien... 😌 Donc mon partage de la semaine, c'est: Parents, prenons le temps de prendre soin de nous-mêmes!

Alors bien sûr, en théorie, tu le sais sûrement déjà! Et comme tous les parents, nous ne vivons pas en théorie! Et dans la vraie vie, et bien, souvent on se met au second plan, et on se dit on n'a pas le temps! STOP! 🛑 Aujourd'hui, on se choisit! Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire! Je sais! Alors pour se lancer, voici un petit exercice! C'est un exercice que j'aime particulièrement proposer lors de mes ateliers et de mes séances de coaching, d'ailleurs, je l'ai même utilisé ce matin! 


Rendez-vous avec moi-même 💝

Sur une feuille, fais deux colonnes.  

😖 Dans la première, tu vas noter tout ce qui pompe ton énergie au quotidien, ce qui te tracasse, tes soucis pros, perso... tout ce qui vide ton réservoir. 😍 Dans la seconde, écris tout ce qui au contraire te ressource, t'apporte de l'énergie, te repose, tout ce qui te fait ou te ferait du bien! Dans cette liste, il peut même y avoir des choses farfelues, comme partir 3 semaines sur une île déserte, et des choses plus terre à terre, comme prendre une douche chaude pendant 5 minutes, sans être interrompue par les sollicitations des enfants! Alors bien sûr, pour le voyage sur une île paradisiaque, il faudra sans doute attendre un peu, mais pour le reste, je suis sûre qu'il y a plein de choses réalisables au quotidien! 😉

Cet exercice permet toute à la fois de déposer ce qui nous pèse et de nous souvenir de ce qui nous ressource!   Une fois ta liste faite, je te propose de prendre un engagement envers toi-même et de choisir un des items de ta liste de ce qui te ressource, et de le réaliser cette semaine, pour remplir ton réservoir! C'est ton rendez-vous avec toi-même! 📆


On peut toujours trouver toutes les excuses du monde, mais certaines choses peuvent faire du bien, sans prendre énormément de temps! Cela peut-être d'aller prendre un café avec une copine pendant que les enfants sont à l'école; de prendre un bain chaud avec des bougies et de la musique pendant que notre conjoint, un ami, un babysitter prend le relais avec les enfants; de lire un chapitre de roman tous les soirs dans le lit; d'écrire un journal; de méditer 10 minutes dans notre voiture... ou que sais-je encore! Chacun de nous est unique et il n'y a pas une manière unique de recharger nos batteries! Mais il y en a forcément une que nous pouvons mettre en place, même si c'est la course au quotidien! ✨ Alors je t'invite à prendre soin de toi, à prendre ce moment pour toi, et par ricochets pour ta famille! Et n'hésite pas à me partager ce qui te redonne de l'énergie, cela peut aussi me donner de nouvelles idées à tester!  😃

 

Prends soin de toi! 🌱

Guénaëlle - Le bonheur de A à Z

Découvre des ressources

pour adoucir et réenchanter ton quotidien!

Guénaëlle Joly Matteoli - Consultante en parentalité & Doula postnatale
Accompagnement individuel en ligne et à domicile - Conférences - Ateliers en groupe
Parents & Jeunes parents - Famille - Professionnels - Ecoles

Mes lieux d'intervention: Fribourg ville, Givisiez, Granges-Paccot, Marly, Villars-sur-Glâne et environs.

Sur demande, en Suisse Romande, sur les cantons de Fribourg, Neuchâtel, Bern (Berne, Bienne) et Vaud (Lausanne).

Conditions Générales de Vente et d'Utilisation 

 

www.guenaelle.ch

© 2020 - Guénaëlle Joly Matteoli - Tous droits réservés

Restons en contact!