La sophrologie: une alliée précieuse au quotidien

Enfants & Adolescents

  • Mieux vivre ses émotions

  • Améliorer sa concentration

  • Booster sa confiance en lui

  • S'adapter aux changements (déménagement, divorce des parents...

  • Préparer ses examens

  • ...

Grossesse & Accouchement

Sommeil, fatigue & insomnies

  • Faciliter l'endormissement

  • Favoriser un sommeil récupérateur

  • Diminuer les réveils nocturnes

  • Réduire les insomnies

  • S'énergiser

  • Retrouver sa vitalité

  • ...

Confiance en soi

Maladie & handicap

  • Mieux vivre la maladie

  • Gérer les douleurs chroniques

  • Préparer un examen médical ou une intervention chirurgical

  • Optimiser le traitement 

  • Favoriser la récupération

  • ...

Stress & anxiété

Etapes & moments difficiles

Phobies, pulsions & addictions

  • Arrêter de fumer

  • Gérer le stress lié à une phobie (peur de l'avion, peur de la foule, peur du vide...)

  • Surmonter ses peurs

  • Repérer les situations à risques et apprendre à les gérer

  • Reprendre confiance en soi

  • ...

Ateliers en groupe

 
 

La sophrologie, c'est quoi?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui vise à rétablir l'harmonie dans notre corps et dans notre tête.

Elle est basée sur des exercices mêlant des mouvements simples et doux, des respirations, du relâchement musculaire... et des techniques de visualisation et de concentration.

C'est une méthode créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Celui-ci a développé la sophrologie en s'inspirant de nombreuses techniques orientales (yoga, bouddhisme tibétain, méditation, zen...) et occidentales (training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobsen...).

La sophrologie, c'est pour qui?

La sophrologie s'adresse à tout le monde, car c'est une méthode basée sur l'adaptabilité!

Je propose des séances de sophrologie pour tous:

- enfants (dès 2 ans en atelier parent-enfant, dès 5 ans en séance individuelle - exclusivement au cabinet)

- adolescents

- adultes

- femmes enceintes

- personnes atteintes de maladie

- seniors

La sophrologie, ça sert à quoi?

La sophrologie a de multiples bienfaits: accueillir ses émotions, être à l'écoute de soi-même, renforcer sa confiance en soi...

C'est une technique qui permet de travailler sur de très nombreuses thématiques (sommeil, émotions, stress, confiance en soi, phobie, arrêt du tabac, préparation des examens, accouchement, gestion de la douleur...

La pratique en séance individuelle ou en groupe, vous permet de découvrir les exercices, vous approprier les techniques, et créer la pratique qui vous convient pour devenir autonome, et vous permettre de mieux vivre au quotidien.

La sophrologie, comment ça marche?

La sophrologie est très simple à mettre en pratique, mais elle demande un entraînement quotidien.

Plus vous pratiquez, plus votre corps saura mobiliser rapidement les bienfaits de ces outils lorsque vous en aurez besoin.

La sophrologie, comment se déroule une séance?

La sophrologie peut se pratiquer en individuel ou en groupe, au cabinet ou en visio.

Les séances individuelles permettent un suivi personnalisé, adapté à vos besoins. Les thématiques abordées en groupe sont un peu plus générales et offre une dynamique différente.

Un accompagnement individuel comporte une première séance découverte, puis un suivi (en général entre 6 et 10 séances, selon la thématique abordée).

La première séance dure entre 1h et 1h30 et se décompose en 3 temps:

- accueil et échange, pour clarifier votre demande et vos besoins, définir un objectif, vous expliquer ce qu'est la sophrologie et comment je peux vous accompagner.

- pratique, pour découvrir vos premiers exercices de sophrologie. Je vous propose d'enregistrer les exercices pour pouvoir les répéter et les intégrer à la maison en toute autonomie

- retour sur la pratique, pour partager vos ressentis, avec bienveillance, sans jugement.

Les séances suivantes ont généralement lieu tous les 15 jours, et durent chacune entre 45 minutes et 1 heure, en 3 temps également (accueil et échange, pratique, retour).

La sophrologie fait partie des thérapies brèves, souvent autour de 8-10 séances. La séance de clôture permet de valider l'accompagnement et d'en faire le bilan.

À l'issue de cet accompagnement, il est tout à fait possible de consulter pour des séances de manière ponctuelle, si vous en ressentez le besoin.

Pour les ateliers de groupe, une pratique régulière permet d'activer ses ressources de manière durable. Il est cependant tout à fait possible de participer de manière ponctuelle, pour découvrir la sophrologie, ou pour s'offrir une pratique bien-être de temps à autre.